Zachęcamy naszych Czytelników do spacerów, a szczególnie do medytacyjnych. "Spacery te mają żródło w buddyźmie. Ta technika pomaga poczuć się bardziej spokojnym, zrównoważonym i pogodnym, pomaga rozwinąć lepszą świadomość otoczenia, ciała i myśli. Podczas spaceru należy koncentrować się na dźwiękach wokół, oddechu lub odczuciach cielesnych. Dostosować swoje myśli i obserwować kiedy przychodzą i odchodzą. Gdy umysł porusza się szybko, również się spieszymy. Ważne, by zwolnić tempo, dostroić oddech i ciało. Zalety medytacyjnego chodzenia : 1) Zwiększa przepływ krwi 2) Poprawia trawienie 3) Zmniejsza lęk 4) Łagodzi depresję 5) Poprawia samopoczucie 6) Poprawia jakość snu."
Zapraszamy na stronę https:// zdrowie. wprost.pl / psychologia / rozwój osobisty / 10320481/ spacery - medytacyjne - czym -sa - i - jakie - płyna - z - nich - korzyści. httml
Gdzie dowiecie się więcej jak zadbać o zdrowie psychiczne : 10 sposobów na poprawę zdrowia psychicznego ; Joga na skołatane nerwy. Jak się odprężyć? ; Serce i psychika wiele je łączy. Oto, jak chronic ich zdrowie... ; Jesteś zestresowany? To jednominutowa technika oddychania gwarantuje szybkie odprężenie ; Naturalne metody walki z niepokojem i stresem.
Życzymy dużo zdrowia i miłych spacerów, na które wybieramy się razem z Wami.
Monika Kardacz, Arkadiusz Szczurowski
